Leefstijl

Een gezonde leefstijl geeft het leven meer kwaliteit. Dat geldt voor gezonde mensen, maar zeker ook voor mensen met een chronische ziekte zoals dementie. Het is belangrijk dat u zo lang mogelijk lichamelijk en geestelijk actief blijft. Denk hierbij aan:

• Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven door de dokter;
• blijf lichamelijk actief, probeer elke dag naar buiten te gaan om te wandelen of te fietsen;
• als u moe bent, is het goed om uit te rusten;
• probeer uw geest te stimuleren door sociaal actief te blijven en uw hobby’s te blijven uitvoeren;

Voeding

Goede voeding helpt om zo gezond mogelijk te blijven. Om optimaal te kunnen functioneren heeft het lichaam verschillende voedingsstoffen nodig. Een aantal tips:

• Eet regelmatig en verdeel de maaltijden over de dag;
• breng variatie aan in de voeding, eet een aantal keren per week vis, veel (blad)groenten;
• probeer voldoende te drinken per dag zo’n 1,5 liter vocht, zoals water, melk, thee, sap, koffie, etcetera;
• wees matig of stop met roken;
• wees matig met alcohol.

Als u meer informatie wilt hebben over gezonde voeding dan kan uw huisarts u daar meer over vertellen of ga naar: www.voedingscentrum.nl

Beweging

Wellicht heeft u nu minder de neiging om iets actiefs te ondernemen. Veel bewegen is echter heel belangrijk nu u ziek bent. Het houdt uw lichaam in conditie en u voelt zich sterker en fitter. Veel ‘gewone’ activiteiten leiden al tot beweging, zoals boodschappen doen en de bedden opmaken. Maar u kunt ook gaan fietsen of wandelen. Begin niet meteen met 10 kilometer per dag te wandelen als u dat niet gewend bent. U moet het rustig opbouwen. Vraag uw huisarts eventueel om advies of bekijk deze brochure.

Lichamelijke verzorging

Op een gegeven moment heeft u hulp nodig bij uw dagelijkse verzorging, wassen, aan- en uitkleden en naar de wc gaan. Sommige mensen zullen het geen punt vinden om u te helpen, anderen wel. Hou in de gaten dat u zelf zo lang mogelijk zelfstandig blijft en de dingen zelf blijft doen die goed gaan. Geef echter wel tijdig aan als iets niet meer gaat. Voor de mantelzorger: help alleen met zaken die de patiënt zelf niet meer kan uitvoeren. Het kan nodig zijn om al vroeg (thuis)hulp in te schakelen.

Veiligheid

Door dementie kunnen soms gevaarlijke situaties in huis ontstaan. Deze kunnen met eenvoudige maatregelen beperkt worden, zonder dat het u erg hindert. Hieronder staan een aantal tips in- en om het huis:

• Om te voorkomen dat u zich brandt kunt u thermostaat kranen gebruiken;
• een waterkoker is veiliger dan een waterketel op het fornuis;
• zorg in huis voor veilige stopcontacten;
• beugels op de wc, badkamer en andere plaatsen verkleinen het risico op vallen;
• verwijder elektrische apparaten uit de badkamer om een elektrische schok te voorkomen;
• laat van deuren waar een sleutel voor nodig is een reservesleutel maken;
• zet giftige- of gevaarlijke stoffen op een veilige plaats;

Roken kan het gevaar van brand met zich meebrengen, als u op de bank of in bed in slaap valt met een brandende sigaret kan dat zelfs levensgevaarlijk zijn.

• Rook nooit in bed of als u van plan bent een uiltje te knappen op de bank;
• een aansteker is veiliger dan lucifers;
• leg een stuk onbrandbare vloerbedekking rond uw favoriete stoel of bank.

Wanneer u slecht ter been wordt, is het belangrijk dat u de boel zo overzichtelijk mogelijk houdt. Probeer uw huis zo in te richten dat de kans op vallen klein is. Bekijk waar het onveilig kan zijn en wat er moet worden veranderd. Verwijder losse kleedjes en lage spullen op de vloer waarover u kunt struikelen.

Seksualiteit

Door dementie verandert uw manier van doen. Dat heeft ook uitwerking op seks. Soms verschuift de nadruk naar intimiteit, soms juist naar meer behoefte aan seks. Dat is voor beiden niet eenvoudig om mee om te gaan. Probeer dit bespreekbaar te houden. Dementie brengt met zich mee dat u soms wat in de war bent en dat u personen door elkaar haalt. Het kan zijn dat u toenadering zoekt tot iemand anders dan uw partner. Uw partner moet zich realiseren dat dit gedrag komt door de dementie en het niets te maken heeft met een veranderende voorkeur van uw partner. Dit is voor uw partner allemaal wel ‘even wennen’. Hij of zij zal moeten leren daarmee om te gaan. Wanneer dat problemen oplevert, overleg dan met uw huisarts of de verpleegkundig consulenten van Alzheimercentrum Amsterdam. De website www.seksualiteit.nl heeft specifieke informatie over seksualiteit en dementie (zoekterm: dementie).